Як витримати довгоденну дієту і не зірватися

Багатоденні дієти часто досить ефективні, але дотримання всіх правил і обмежень дається нелегко. Витримати два або три тижня дієти і не зірватися цілком можливо у випадку серйозної роботи над собою.

Зриви під час дієт — звичайне явище. Психологічно і фізично витримати навіть десятиденний марафон без улюблених страв або продуктів досить складно. Не зірватися виходить у тих, хто заздалегідь готує себе до всіх труднощів.

Не сідайте на дієту різко. Це поширена помилка, через яку трапляється більшість зривів. Влаштуйте хоча б тиждень підготовки до спеціалізованого харчування з обмеженнями. Скоротіть споживання солодких і солоних продуктів, зменшіть кількість жирів у раціоні. Такий підхід стане запорукою успішного завершення вибраної дієти, адже ви заздалегідь звикнете до дещо іншого харчування та не випробуєте різкого переходу.

Цікаві статті по темі: «Як витримати довгоденну дієту і не зірватися»

3 салата, якими можна повечеряти

Апетит і як з ним боротися

Жиросжигающий суп: за і проти

Рефлексотерапія проти зайвих кілограмів

Розробіть мотивацію. Іноді саме вона стає єдиним приводом не перетнути заборонену межу під час дієти. Ви можете купити собі гарну річ на два розміри менше і покласти її на видне місце або ж розвісити по квартирі свої фото в період стрункості (такими можуть послужити і фотографії моделей, викачані з Інтернету). Поставте собі мету і йдіть до неї, не звертаючи з шляху. Так ви досягнете справжніх результатів.

Не сідайте на дієту в період невдач. Іноді саме такі моменти в житті змушують дам почати худнути, адже за допомогою стрункого тіла вони розраховують вирішити всі свої проблеми в особистому житті і кар'єрі. Запам'ятайте, що ваше життя залежить тільки від вас, а не від ваших кілограмів. Приймати рішення про схуднення краще в період щасливої ​​події.

Сприймайте дієту не як спосіб боротьби з ненависними кілограмами, а як процес прояву любові і турботи про своє тіло. Це час — можливість поліпшити ставлення до себе, тому не зациклюйтеся на їжі, а балуйте своє тіло масажем, ароматичними ваннами, новими кремами або духами.

Бажання скинути зайву вагу призводить деяких жінок і чоловіків до висновку про необхідність жорсткої дієти. Вони вважають, що обмеження підуть на користь, і після якихось кількох тижнів вони стануть набагато стрункішими. Існує чимало дійсно ефективних дієт, але варто пам'ятати, що по завершенню ви знову наберете вагу, якщо перейдете до звичайного режиму харчування. Тому змиріться з почуттям постійного обмеження, і тоді ви дійсно отримаєте результат.