Найчастіше нежить є не тільки передвісником застуди, а й реакцією організму на певний алерген. Незалежно від його природи, нежить необхідно вилікувати на ранній стадії, щоб уникнути виникнення вірусних захворювань або переростання легкої форми алергії в бронхіальну астму.
Промивайте ніс краплями типу « Аквамаріс » або простим фізіораствором, щоб видалити мікроби і алергени. Найчастіше умивайтеся прохолодною водою.
Захистіть себе від впливу алергену. Не проводьте довгий час поруч з пухнастими домашніми улюбленцями. Якщо ця умова нездійсненна, ретельніше вичісуйте їх шерсть. Не користуйтесь пір'яними подушками. Уникайте місць, де ростуть рослини, пилок яких викликає у вас алергію.
Приберіть кімнатні квіти. Прийшовши з вулиці, вмивайте обличчя прохолодною водою, промивайте очі і ніс, як можна частіше мийте голову після тривалого перебування на вулиці.
Зволожуйте повітря в квартирі. Частіше проводьте генеральне прибирання. Регулярно протирайте пил і мийте підлоги. Позбавтеся від килимів та інших предметів, що накопичують пил. Використовуйте при збиранні пилосос з водним фільтром. Затягніть вікно марлею і кілька разів протягом дня збризкуйте її водою.
При появі перших ознак застуди надіньте теплий одяг, підкладіть під поперек гарячу грілку і випийте дві кружки липового чаю з медом. Зробіть ванну для ніг з додаванням морської солі.
Підсильте опірність організму застуді, регулярно беручи вітамін С. Включіть в свій щоденний раціон зелений перець, моркву і квашену капусту. Їжте корінь імбиру, змочений лимонним соком.
Пийте вітамінний коктейль, що складається з 125 мілілітрів бурякового та морквяного соку, 250 мілілітрів апельсинового і чайної ложки відвару пророщеної пшениці.
Намагайтеся не переохолоджуватися і менше перебувати в місцях масового скупчення людей. У громадському транспорті прикривайте обличчя шарфом або хусткою. Частіше провітрюйте квартиру, при можливості проводьте кварцування .
Змащуйте порожнину носа оксоліновою маззю, змочуйте горло розчином харчової соди, нейтралізуючою кисле середовище, сприятливе для вірусів .