Як використовувати лимон для схуднення

Переважна більшість дієт припускає голодування. Однак це палиця з двома кінцями. При зайвому старанності можна дістати серйозні проблеми з шлунком і кишечником. До того ж організм позбавляється необхідної йому енергії, що супроводжується уповільненням обміну речовин, депресією, млявістю, зниженням мозкової діяльності. Поява лимонної дієти порадувало і підбадьорило багатьох прихильників струнких фігур і гарного самопочуття. Адже вона не закликає до серйозних обмежень в їжі, її основні рекомендації полягають у забезпеченні нормального харчування, тобто НЕ об'їдатися, але й не споживати тільки вівсянку на воді …

Головний продукт в лимонній дієті, як не важко здогадатися, — лимон. Причому, весь — шкірка, сік і м'якоть. Дієта дуже доступна і легка, необхідно виконувати всього кілька правил.

Цікаві статті по темі:

Дізнайтесь більше про лимон

Корисні властивості ківі

Детальна інформація про алое

Лікувальні засоби з айви

Щоранку натщесерце треба пити лимонний сік, розведений 1:1 гарячої водою (не окропом). Через брак соковижималки можна розім'яти в гарячій воді кілька часточок лимона.

Добовий прийом фруктів слід розділити на 4-5 прийомів. Один прийом — це не обов'язково ціла порція салату, можна обмежитися одним яблуком або парою бананів. Кожен визначає для себе сам як обсяг, так і набір фруктів. З найбільш солодкими з них потрібно з'їсти 2-3 часточки лимона. Разом з фруктами розробники лимонної дієти радять з'їдати кілька горішків — білки «зіб'ють» рівень цукру, що міститься у фруктах, до оптимальних показників.

У супи і салати треба обов'язково додавати протерту шкірку лимона. При приготуванні м'яса і риби слід збризкувати їх лимонним соком.

Єдине, що рекомендується обмежити при лимонної дієті, це цукор. Треба мати на увазі, що в певних кількостях він міститься в картоплі, білому рисі, кукурудзі, білому хлібі та інших наслідках на смак продуктах. Можна не виключати їх зі свого раціону, а просто вживати не дуже часто.

Не можна відмовлятися від жирів. Особливо показані при лимонній дієті продукти з високим вмістом жирних кислот Омега 3 і Омега 6. Як відомо, це жирна риба і горіхи. У той же час слід уникати вживання червоного м'яса і здобних виробів.

Ідеальний варіант — є при лимонній дієті виключно свіжі продукти, відмовившись від консервів і напівфабрикатів. Але якщо це бентежить тих, чиї доходи не настільки високі, щоб дозволити собі таку розкіш, то з усіх «банкових» консервованих продуктів можна вибрати самі нешкідливі. Наприклад, сочевицю або квасолю.

Важливо! — Їсти регулярно, через 3-4 години, тобто перерви між прийомами їжі повинні бути однаковими. Їжу обов'язково пережовувати ретельно і повільно. Так шлунково-кишковий тракт буде мати можливість працювати рівномірно, ритмічно і спокійно. Після закінчення трапези при відчутті легкого голоду слід потерпіти 15-20 хвилин — за цей час мозок встигне остаточно переробити інформацію про надійшовшу їжу і відправити організму сигнал про повну ситость. Якщо відчуття голоду все ще буде турбувати, можна випити води з декількома краплями лимонного соку.

Лимонна дієта, крім ефективного способу схуднення, є чудовим засобом очищення організму від шлаків і токсинів. Тільки необхідно пам'ятати, що ця дієта протипоказана людям з підвищеною кислотністю.