Забавно, але найголовнішим ворогом схуднення є режим. Особливо це стосується фітнесу та фізичних вправ. В цьому випадку краще робити ставку на розмаїтість!
1. Тренування ввечері
Найкращий час для занять спортом — ранній вечір, після 17:00. У цей час тіло знаходиться в оптимальному стані — м'язи готові до навантаження, а суглоби дуже рухливі.
2. Розминка і заминка
Саме в ході розминки тіло готується до майбутнього навантаження, знижуючи до мінімуму біль у суглобах та біль у м'язах. Ну а заминка дозволяє розігнати молочну кислоту.
3. Додаткова тренування
З плином часу тіло вимагає великих фізичних навантажень, особливо у фітнесі. Для підтримки форми досить тренуватися 2-3 рази в тиждень, близько години при правильному способі життя. Однак для поліпшення фізичної форми цього мало — потрібно додати ще й кардионагрузки.
4. Різноманітність
Фітнес буде у багато разів корисніше, якщо не зациклюватися на одному його вигляді, а спробувати свої сили в йоги, східних танцях, пілатес або степ-аеробіки.
5. Ходити пішки
Життя в русі, не дарма так кажуть древні. Тому не потрібно забувати про користь звичайної прогулянки, особливо при гарній погоді. Краще до улюблених магазинів або фітнес-центру добиратися пішки — це позбавить від зайвих калорій, підніме тонус і допоможе підняти настрій!