Як підвищити стресостійкість?

Кожній людині знайомий стан стресу. Складні життєві ситуації, проблеми в сім'ї, труднощі на роботі укупі з шаленим ритмом сучасного життя здатні у будь-кого викликати стресовий стан.

Стрес є не що інше, як особлива реакція організму, як на психологічному, так і на фізіологічному рівні. Під час потрапляння в некомфортні для людини умови організм починає виділяти адреналін і кортизол.

Все це супроводжується прискореним диханням, напругою і підвищеним тиском. Таким чином, наш організм повідомляє, що він готовий до надзвичайної ситуації.

Стадії стресу

Прийнято виділяти три стадії стресового стану. Перша — стадія тривоги. Її супроводжують хвилювання, прискорене серцебиття, збудження і концентрація на об'єкті стресового стану.

Це відчуття всім знайоме по переживаннях перед важливими зустрічами або іспитами. Якщо людина правильно діє по відношенню до стресу, то ці відчуття незабаром випаровуються і не переходять у стадію опору.

Друга стадія набуває чинності, якщо об'єкт стресу продовжує впливати на людину. Під час цього періоду організм бореться з напругою і поступово пристосовується.

Заключна стадія полягає у виснаженні. Стрес бере гору над силами людини, і він починає відчувати повну розбитість і пригніченість. Цей стан загрожує появою різних захворювань і входженням в депресію.

Підвищення стресостійкість

Як правило, на екстремальні ситуації люди реагують зі страхом, тривогою і порушенням. Деякі ж, навпаки, впадають в цілковитий ступор. У будь-якому випадку лише одиниці здатні контролювати свої дії.

Як стверджують психологи, лише 25% людей емоційно стійкі. В основному це люди екстремальних професій, таких як пожежники або військові. Але стресостійкість можна виробити самостійно.

Для початку перестаньте постійно думати про свої проблеми. Вам потрібно зрозуміти, що життя кожної людини просто насичена труднощами, без них ніяк. Тому немає сенсу про них думати, потрібно їх вирішувати.

Ну а якщо на даний момент ви не бачите вирішення тієї чи іншої задачі, значить, не варто переживати через неї. Настане час, і ви обов'язково приймете рішення з її приводу.

Не нехтуйте повноцінним відпочинком. Частіше відвідуйте кінотеатри або музеї, віддаючи перевагу комедійним жанрам. Важливо під час відпочинку повністю відволікатися від справ насущних.

Поміняйте ставлення. Візьміть собі за правило, якщо ви не можете щось змінити, значить варто спробувати змінити своє ставлення до цього.

Випускайте пар. Вважається, що люди стримані найбільш стресостійкі. Тим не менш, це не так. Справ в тому, ці люди звикли приховувати свої негативні емоції, ховаючи їх всередині. Але в один момент вони вирвуться назовні, руйнуючи все на своєму шляху.

Тому дуже важливо позбуватися від внутрішнього негативу. Існує маса способів. Можна зайнятися спортом, або побити грушу. Можна подивитися веселий фільм чи послухати важку музику. Кожному підійде щось своє.

Знайдіть собі віддушину. Улюблене заняття здатне відвернути від будь-яких негативних думок. Мало того, що хобі відверне вас від проблем, які нависли над вами, так воно ще й принесе вам масу позитивних емоцій і творчу самореалізацію.

Щоденник. Часом, коли не хочеться ні з ким говорити, але емоції і переживання переповнюють, можна поділитися ними з папером. Ви можете писати в щоденнику всі свої відчуття і почуття. А як тільки проблеми себе вичерпають, ви зможете порвати або навіть спалити щоденник.

Проблеми в житті завжди будуть зустрічатися на вашому шляху. Тому важливо не тільки навчитися грамотно їх вирішувати, але і зустрічати їх емоційно стійко.