За деякими даними від вегето-судинної дистонії (ВСД) страждає кожен другий житель планети. На жаль, це неприємне захворювання зачіпає не лише дорослих, а й дітей. Тому потрібно навчитися полегшувати його негативні наслідки.
ВСД — це непросте захворювання, яке має кілька типів і абсолютно по-різному проявляється у людей. Воно буває кардіального, гіпертензивного і гіпотензивного типу, кожен з яких вимагає особливого підходу і лікування. Але певні заходи можуть полегшити перебіг захворювання незалежно від його типу. Наприклад:
Дотримуйтеся режиму дня. Особливу увагу приділяйте якості та тривалості сну. Рекомендується спати не менше 8-ми годин.
Робіть фізичні вправи. Звичайно, займатися спортом, як здорова людина, ви не зможете, але корисно буде зайнятися бігом, аеробікою, танцями і плаванням у басейні. Головне — орієнтуватися на власне самопочуття і не виснажувати себе.
Слідкуйте за харчуванням. Воно має бути багате продуктами, що містять вітаміни групи В (горіхи, сухофрукти, бобові, злаки) і рослинними жирами. Мариновані і консервовані продукти бажано повністю виключити, як і кофеїновмісні (шоколад, міцний чай, кава, енергетики).
Відвідайте психолога. Дуже часто провокують розвиток ВСД труднощі, пов'язані з емоційними розладами і психологічними труднощами. Тому консультація психолога допоможе їх виявити і тим самим поліпшити результат загального стану.
Пройдіть курс масажу. Дуже добре допомагає нормалізувати кровообіг і полегшити стан масаж шийно-комірцевої зони і голови, а в деяких випадках і масаж рук і ніг.
Не нехтуйте фітотерапією. З цим методом варто бути особливо обережними, тому що трави мають різні протипоказання і підбираються залежно від типу ВСД. Наприклад, пустирник, валеріана і півонія є загальними заспокійливими засобами. А мак і айва рекомендуються тільки при гіпертензивному типі для сечогінної дії.
Якщо такий комплексний вплив не полегшує захворювання, значить, потрібно вдаватися до медикаментозного лікування, яке може призначити тільки лікар після ретельного обстеження. Пам'ятайте, що ВСД — це не те захворювання, при якому можна лікуватися тим же, що і сусід (родич, друг і т.д.) — воно індивідуальне.
