Як надійно утримати результат схуднення?

Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при великій початковій вазі, досить просто. А от не накинутися після дієти на заборонену смакоту дуже складно. І ідеальна форма, яка була досягнута, швидко втрачається. Доводиться знову сильно обмежувати себе в їжі, позбавляючи всього самого смачного.

Як можна швидко і ефективно схуднути, і не набрати вагу після дієти?

Питанням «Як швидко скинути вагу і не набрати його знову?» Задаються дівчата, які мріють привести себе в ідеальну форму. Однак, швидкі «суворі» дієти тільки на перший погляд безпрограшний варіант. Так, вони допоможуть швидко схуднути. Але втрачені кілограми вмить повернуться, як тільки почнеш нормально харчуватися. Пов'язано це з тим, що організм, який пережив стрес від голодування, буде накопичувати жири про запас. І навіть невелика кількість не самої калорійної їжі веде до постійного збільшення ваги. Тому, щоб схуднути надійно, поспішати не варто.

Цікаві статті на тему: “Як надійно утримати результат схуднення?”

Дієтичне харчування на тиждень: швидкий результат

Вівсяна дієта для схуднення

Правильне харчування

Як схуднути швидко

Ідеальний варіант правильного харчування той, при якому в тиждень йде не більше п'ятисот грам ваги. Звичайно, ця цифра може варіюватися. Наприклад, у перші два тижні дієти втрата ваги зазвичай дуже значна. Залежно від початкової маси тіла, вона може досягати семи — десяти кілограмів. Потім схуднення сповільнюється, і через півтора місяці правильного харчування може зупинитися зовсім. Переживати не варто. Організм просто перебудовується під новий обмін речовин. Продовжуйте дієту, і через два-три тижні вага продовжить йти.
Зупинка зниження ваги називається «плато». У цей час навіть голодування не допоможе скинути кілограми. Тому катувати організм не варто, потрібно просто почекати.

Схуднути надійно. Що робити після досягнення ідеальної ваги?

Коли ідеальна вага досягнута, не варто накидатися на заборонені солодощі та жирну їжу. По-перше тому, що організм, відвиклий від шкідливих продуктів, може відповісти на обжерливість розладом шлунка. А по-друге, всі смачні продукти вам будуть знову доступні, тільки в помірних кількостях. Тому поспішати не варто, накладаючи в тарілку одночасно шматок торта з салатом олів'є і оселедцем під шубою.

Чим повільніше схуднення, тим імовірніше, що скинуті кілограми не повернуться.

Щоб не погладшати знову, всі кулінарні надмірності можна вживати виключно на сніданок, до 12 години дня. Після цього часу потрібно дотримуватися здорового харчування. Виключити з раціону прості вуглеводи — цукор, хліб, банани, картопля, рис, макарони, вівсяні пластівці, замінивши їх овочами, сочевицею, бурим рисом, стручкової квасолею. Їх можна поєднувати з нежирними білками — куркою, індичкою, телятиною, рибою, сиром. Таке харчування допоможе підтримати ідеальну форму і наситить організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами.