Авітаміноз — це відсутність в організмі одного з життєво важливих для повноцінного здоров'я вітамінів А, Е, В2, В6, РР, С або D. Гіповітаміноз розвивається при нестачі добової норми цих елементів. Обидва цих захворювання можуть з'явитися в незалежності від сезону і не тільки навесні, як думають багато хто і помиляються.
Вітаміни не синтезуються в організмі, вони повинні надходити з продуктами. Сучасний продовольчий ринок не має таких продуктів, які б були повноцінними для здоров'я. В основному, споживачі приносять додому, збіднені корисними елементами, продукти.
Авітаміноз, як правило, розвивається у людей зі шкідливими звичками в харчуванні, любителів сухих сніданків, заморожених напівфабрикатів, гострих і солодких продуктів. Важливо також уникати стресів і уважно стежити за своїм здоров'ям. А при виникненні нездужання не прописувати самому собі ліки, а звертатися за порадою до фахівця.
Дефіцит може проявитися навіть при правильному збалансованому харчуванні, навесні, коли важко визначити скільки залишилося корисності в овочах після зимового зберігання.
Тому в цей період року слід уважно поставитися до свого харчування і обов'язково включати в раціон продукти бджільництва, рослинні масла (соєва, соняшникова), цитрусові, сухофрукти, горіхи, риб'ячий жир, квашену капусту з журавлиною, шипшина.
Як авітаміноз проявляється на нашій шкірі?
Дефіцит вітамінів в організмі відбивається на роботі всіх його систем і проявляється погіршенням зовнішнього вигляду шкіри, волосся і нігтів. Багато з нас знають, що таке вугри, прищики і запалення на обличчі і на тілі. Їх поява пов'язана з багатьма причинами, але одна з них — це нестача в раціоні А і Е (міститься в риб'ячому жирі). Хто з нас може похвалитися тим, що на нашому столі завжди є риба жирних видів: форель, сьомга, тріска або атлантичний оселедець?
Недолік В2 і В6 призводить до того, що напередодні критичних днів, обличчя, шия і навіть шкіра голови покривається великими червоними прищами. Брак в організмі цинку і фолієвої кислоти також може бути причиною шкірних висипань.
Сухість і свербіж шкірного покриву, його вразливість від будь-якого дотику, поява зморшок і в'ялості, ламкість і випадання волосся, розшарування нігтів є наслідком браку життєво важливих елементів. Які будуть доступні тільки при правильному харчуванні.
Як правильно боротися з ознаками авітамінозу на шкірі?
Коли виникають естетичні проблеми, кожна жінка вдається до допомоги кремів або масок, думаючи, що це правильне рішення. Насправді, рясне використання косметики призводять до передчасного старіння епідермісу, тому їх не застосовують регулярно, а тільки з потреби.
Важливо: нормальна здорова шкіра не вимагає того, чим її зазвичай напихають. Досить, правильно харчуватися і отримувати з продуктами всі необхідні мікроелементи.