Вітаміни для вагітних

Як завжди, вона десь посередині. Якщо справа відбувається влітку, а вагітна правильно і різноманітно харчується, вживає багато фруктів і овочів, то додатковий комплекс вітамінів для вагітних їй, швидше за все, не потрібен. Можливо, знадобитися окремо пропити якісь вітаміни, але це повинен визначати лікар. Якщо ж і до вагітності у неї були всі ознаки авітамінозу, а справа відбувається взимку, то без полівітамінів не обійтися.

У підсумку виходить, що, як і різні ліки, вітамінні комплекси для вагітних необхідно приймати не просто так, а тільки після консультації з лікарем. Ну і, мабуть, найважливіший теза, яка варто запам'ятати жінкам: найкраще отримувати вітаміни з їжі. Звичайно, в продуктах корисних речовин набагато менше, ніж в таблетках. Однак і засвоюється більшість натуральних вітамінів в рази краще, а значить, і добову норму набрати ними легше.

Набір вітамінів для вагітних

Перш ніж розбиратися з тим, які вітамінні комплекси краще, потрібно зрозуміти скільки і яких вітамінів необхідно вагітної жінці. Враховуючи, що в її організмі розвивається ще один, нехай і маленький, але вже людина, потреба у вітамінах у неї збільшується.

Норма вітамінів при вагітності або набір вітамінів для вагітних, складено також без урахування індивідуальних особливостей, однак на них все-таки можна орієнтуватися, щоб зрозуміти, які вітаміни для вагітних краще.

У середньому добова норма вітамінів для вагітних збільшується на 15-20%. Однак, потрібно розуміти, що норми вітамінів розрізняються по триместрах. Адже в різні періоди розвитку дитини, йому необхідні різні вітаміни та мікроелементи.

Вітаміни при плануванні вагітності

Деякі фахівці і дуже багато жінок вважають, що вітамінні комплекси для вагітних необхідно починати приймати ще на стадії планування вагітності. Однак у цьому питанні теж варто розібратися більш докладно. Насамперед, коли ми тільки плануємо вагітність, потреба у вітамінах ще не збільшена, а значить, якщо і пити вітаміни, то вже точно не для вагітних, адже надлишок вітамінів впливає на організм не менш згубно, ніж їх недолік.

Чи варто взагалі приймати вітаміни для підготовки до вагітності? Відповідь на це питання також індивідуальний і вимагає консультації з лікарем. Зрештою, якщо вже ви вирішили усвідомлено готуватися до вагітності, то без візиту до лікаря ви навряд чи обійдетеся. Ось і уточніть у нього, які вітаміни вам краще пити перед вагітністю.

У більшості випадків у жінок в цей період спостерігається дефіцит таких речовин, як йод і фолієва кислота. Саме їх і має сенс пропити на етапі планування. Якщо ж є загальні ознаки авітамінозу, то лікар може призначити звичайний полівітамінний комплекс для нормалізації стану.

Вітаміни в 1 триместрі вагітності

Які вітаміни найбільш важливі для вагітних на ранніх термінах ? Зазвичай у відповідь на це питання називають все ту ж фолієву кислоту, а також вітаміни А і Е. Спробуємо розібратися детальніше, чому саме ці вітаміни так необхідні, і скільки їх потрібно.

Почнемо мабуть, з вітаміну Е, адже саме про нього зазвичай йдуть найзапекліші суперечки. Доза вітаміну Е при вагітності — 15 мг. Він регулює вироблення жіночих статевих гормонів, нормалізує менструальний цикл — це все ще до зачаття. На ранніх термінах він бере участь у формуванні плаценти, а також охороняє від викидня.

Як ви пам'ятаєте, найкраще отримувати вітаміни з їжею. Вітамін Е міститься в рослинних оліях, в тому числі в соняшниковій, кукурудзяній, обліпиховій і так далі. Чи не менше цього вітаміну міститься в салаті, томатах, шипшині, зелені петрушки, шпинаті і горосі. Деяка кількість вітаміну Е міститься в м'ясі, яйцях і молоці. Більш докладно про це вітаміні, його вплив на організм і ризики, пов'язані з його прийомом, читайте у статті, цілком присвяченої вітаміну Е при вагітності →

Тепер перейдемо до фолієвої кислоти. Друга назва фолієвої кислоти — вітамін B9. Його прийом також починають місяці за три до планованого зачаття, а закінчують в кінці першого триместру. Вибір дозування повинен здійснювати лікар, залежно від стану конкретної жінки. У середньому вона становить 0,4 до 0,8 мг на добу.

Фолієва кислота сприяє бурхливому поділу клітин, що позитивно позначається на розвитку плідного яйця на ранніх стадіях. Крім того, вона сприяє вірною передачі генетичної інформації, як і вітамін Е, бере участь у формуванні плаценти, «страхує» від викидня і завмерлої вагітності.

Не останню роль фолієва кислота грає в синтезі гемоглобіну, і при її недоліку може розвинутися анемія. Подібний стан згубно позначається на дитині, адже саме гемоглобін переносить по тілу матері і плоду кисень.

Це що стосується в основному організму матері. Але і в розвитку плоду вітамін В9 бере найактивнішу участь. Зокрема, дуже важливо отримувати його в перші 4 тижні вагітності. Саме в цей час закладається нервова трубка, а з неї потім з неї розвивається головний мозок. Якщо ж фолієвої кислоти буде недостатньо, то можуть виникнути різні вади розвитку головного мозку, в тому числі нервові грижі.

Вітамін В9 міститься в печінці тварин, шпинаті, спаржі, сочевиці, брюссельській капусті, бобах і в борошні грубого помелу. Однак з їжі він засвоюється дуже погано, не більше 50%. Саме тому його прописують майже всім вагітним.

Але не варто починати приймати фолієву кислоту самостійно. Пам'ятайте, що дозування повинен призначати лікар.

Вітамін А приймають у перші 2 місяці вагітності, а також в останні 2 місяці. У другому триместрі приймати його немає необхідності. У 1 триместрі вагітності вітамін А необхідно приймати не більше ніж 2500 МО на добу. До вагітності ця цифра в два рази більше — 5000 МЕ. Перевищення дозування небезпечно тим, що викликає розвиток у плода вади серця, порушення розвитку нервової системою.

При цьому і недолік вітаміну А може стати фатальним, адже він бере участь у розвитку скелета, зору та нервової системи.

Вітамін А міститься в риб'ячому жирі, печінці тварин, обліписі, горобині, абрикосах, шипшині, моркви, персиках, селері і шпинаті. Зверніть увагу, що вітамін А належить до жиророзчинних, тобто для його засвоєння вживати всі ці продукти необхідно вживати в поєднанні з жирами.

Вітаміни у 2 триместрі вагітності

У 2 триместрі вагітності необхідні наступні вітаміни і мікроелементи: йод, кальцій і залізо.

Йод вагітним зазвичай призначають ще в першому триместрі. Однак особливе значення він має саме у другому. Єдиним протипоказанням для прийому препаратів з вмістом йоду можуть стати деякі захворювання щитовидної залози. Його добова доза становить 250 мг на добу.

Йод бере активну участь у синтезі гормонів щитовидної залози, а вони в свою чергу беруть участь у формуванні скелета дитини, а також у його розумовому розвитку.

Нестача йоду у вагітних жінки викликає порушення обміну речовин, а саме його уповільнення. Внаслідок цього майбутні мами починають повніти, у них з'являється слабкість.

Йод найпростіше отримати з морепродуктів і морської або йодованої солі. Проте варто пам'ятати, що йод руйнується від температурних впливів, а значить, після термічної обробки кількість йоду в продуктах різко знижується.

Добова доза кальцію для вагітних складає 1500 мг на добу. А вже про те, чому кальцій необхідний у другій половині вагітності, і зовсім немає сенсу говорити, це відомо всім: кальцій потрібен для формування кісток. Крім того, він бере участь у формуванні ендокринної системи та нирок.

Проте передозування препаратором кальцію не призведе ні до чого хорошого, адже він має властивості накопичуватися в плаценті.

Кальцій міститься в основному в кисломолочних продуктах. При цьому тварини жири ускладнюють засвоєння кальцію, так що перевагу варто віддавати нежирним продуктам. Мається кальцій і в рослинній їжі, зокрема в брокколі, білокачанної капусті, кольрабі тощо. Шоколад, кава і газована вода знижують засвоєння кальцію.

Так як кальцій дуже погано засвоюється з їжі, рекомендується все-таки приймати вітаміни з кальцієм для вагітних. Найкращими вважаються препарати третього покоління, такі, як Кальцемін. Крім кальцію в ці препарати входять вітамін Д, цинк, марганець, бор, мідь і магній, які сприяють засвоєнню кальцію.

Не менш важливо для вагітної жінки в другому триместрі залізо. У середньому добове дозування 30-60 мг. У деяких випадках ця кількість може бути більше: якщо спочатку запас заліза у жінки був знижений.

Залізо необхідно, насамперед, для профілактики анемії. Адже воно входить до складу гемоглобіну, який, як ми вже з'ясували, переносить кисень по організму матері і дитини. Крім того, залізо задіяно у синтезі білка, який бере участь в утворенні м'язової тканини. Недолік заліза може призвести до підвищеного тонусу матки.

Якщо у жінки є ризик невинашиваемости, то у неї обов'язково перевіряють рівень вмісту заліза в крові. У нормі він становить 15.

Залізо міститься в м'ясі, особливо багато його в телятині, індичатині, заячиною, свинині та яловичині. Мається залізо і в рослинній їжі, але звідти воно засвоюється значно гірше.

Вітаміни в 3 триместрі вагітності

У третьому триместрі найбільш актуальні такі вітаміни, як А, С, Д і залізо. Про залозі і вітаміні А ми вже писали вище. Тому зараз мова піде про вітаміни С і Д.

Вітамін С особливо важливий саме в цей період, хоча в деяких випадках його можуть прописати і в період планування, наприклад, якщо жінка палить. Доза вітаміну С під час вагітності складає 90-100 мг.

Вітамін С надає сильний вплив на імунітет, але має цікаву особливість: при надлишку цього вітаміну в крові жінки, плацента починає сприймати його як ворожий елемент і фільтрувати. Тобто, чим більше споживання вітаміну С, тим менше його отримує дитина.

Відомо, що вітамін С міститься в цитрусових, проте вони провокують розвиток алергії, тому вагітним їх вживати не рекомендують. Набагато доцільніше вживати в їжу картоплю, зелень, солодкий перець, смородину, моркву, капусту. При взаємодії з повітрям вітамін С руйнується.

Вітамін Д необхідний для розвитку кісток. Тому в третьому триместрі його призначають для профілактики рахіту у малюка. Норма споживання вітаміну Д на добу — 400 МЕ.

У їжі вітамін Д зустрічається в занадто малих кількостях, так що говорити про це просто не має сенсу. Зате він легко синтезується в організмі людини під впливом сонячних променів. Тобто в літній час замість прийому окремих препаратів, потрібно просто частіше бувати на сонці.

Які вітаміни краще?

Прийом вітамінів під час вагітності зовсім не є обов'язковим, однак, якщо ви все-таки вирішили їх приймати або їх вам прописав лікар, то ви опинитеся перед складною проблемою: як вибрати вітаміни при вагітності?

Справа в тому, що зараз дуже багато різних виробників вітамінних комплексів взагалі, і полівітамінів для вагітних зокрема. Майже всі вони по своєму гарні, і як же визначити, які вітаміни приймати під час вагітності?

В інтернеті зараз безліч рейтингів вітамінів для вагітних, проводяться опитування та іншими шляхами визначаються кращі вітаміни.

Проте об'єктивних критерію всього 2:

1. Вміст вітамінів і мікроелементів в конкретному комплексі, а майже у всіх комплексах воно різне;
2. Індивідуальна реакція організму на конкретні препарати.

У багатьох виникає питання, покладені вагітним безкоштовні вітаміни ? Вітаміни дійсно покладені, особливо, якщо у жінки є до цього свідчення. Проте варто розуміти, що безкоштовно вам дадуть цілком конкретні вітаміни і можливості вибирати у вас не буде. Пам'ятаючи про те, що багато жінок не люблять працювати з таблицями і числами, нижче ми розглянемо найпоширеніші вітамінні комплекси і приведемо до них короткий опис.

Вітаміни для вагітних Прегнавит: на сьогоднішній день це, мабуть, найпопулярніший комплекс у вагітних жінок в нашій країні. Однак у ньому відсутня йод і частина мікроелементів. Зупиняючи свій вибір на ньому, важливо враховувати цей момент.

Вітаміни для вагітних Ельовіт: цей вітамінний комплекс має підвищений вміст магнію, тому його часто призначають жінкам із загрозою викидня. Однак до складу комплексу не входить такий мікроелемент, як йод.

Вітаміни для вагітних Алфавіт: комплекс відрізняється тим, що різні вітаміни і елементи в ньому рознесені в різні таблетки, пофарбовані в певні кольори. Це дозволяє розділити за часом прийом речовин, які конфліктують між собою. Крім того, це ж дозволяє просто відмовитися від однієї з таблеток при наявності алергії. Комплекс вітамінів для вагітних містить йод, що явно є його плюсом.

Вітаміни для вагітних Вітрум пренаталь: ці вітаміни для вагітних містять залізо у підвищених кількостях. Тому комплекс дуже корисний для жінок, які страждають анемією. Не менш важлива наявність у складі вітамінів фолієвої кислоти, а от йод в них знову відсутня.

Вітаміни для вагітних Комплевіт Мама: в комплексі вміст йоду, вітаміну А, Д і вітамінів В6 і В12 для вагітних значно нижче в порівнянні з іншими вітамінами. З одного боку — це можна вважати мінусом комплексу. З іншого — цей комплекс підійде тим, хто впевнений, що отримує всі ці вітаміни з їжею.

Вітаміни для вагітних Центрум Матерна: один з небагатьох комплексів, який містить в собі фолієву кислоту і йод, проте в нього входить підвищений вміст вітамінів А і В, а значить, без консультації з лікарем його приймати не варто. Не варто зупиняти свій вибір на цих вітамінах і тим, хто має схильність до алергії.

Вітаміни для вагітних Мульти-табс пренаталь: комплекс можна вважати базовим, відповідним для нормально, без патологій протікає вагітності.

Вітаміни для вагітних Фемібіон: це новітній комплекс вітамінів, до складу яких входить особлива, легко засвоюється форма фолієвої кислоти. У його складі немає заліза і вітаміну А, так як перші далеко не з кожним вітаміном буде засвоюватися. А вітамін А надто небезпечний при передозуванні, і для призначення препарату з його змістом, на думку європейських медиків, повинні бути додаткові підстави.

Вітаміни для вагітних Амвей: Ці вітаміни викликають величезну кількість суперечок: хтось відчуває повний захват від вживання цих вітамінів, когось бентежить те, що вони продаються не в аптеці, а людьми без медичної освіти. Має сенс ознайомитися з усіма сертифікатами, складом і так далі, і на цій підставі прийняти рішення. Зручність вітамінів від Амвей в тому, що практично всі вітаміни в них рознесені в різні таблетки, і жінка може підбирати індивідуальний склад.

Вітаміни для вагітних Емфетал: вітаміни на російському ринку нові, а тому викликають багато питань. Багато жінок побоюються купувати щось нове, і віддають перевагу старим і перевіреним засобам.

Вітаміни для вагітних Прегнакеа: теж нові і недорогі вітаміни. Відгуки про них поки дуже спірні й неоднозначні. У цих вітамінах містяться практично всі необхідні вітаміни і мікроелементи, в тому числі фолієва кислота, йод і залізо.

У висновку хочеться ще раз сказати, що найкраще постаратися збалансувати своє харчування таким чином, щоб прийом вітамінів просто не знадобився. Однак якщо нестача вітамінів вас все-таки турбує, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Не забувайте про те, що ви завжди можете зіткнутися з індивідуальною непереносимістю тих чи інших вітамінів. Звичайно це виражається в слабкості, нудоти і інших подібних відчуттях. У цьому випадку від прийому вітамінів краще відмовитися і попросити лікаря призначити вам новий препарат. Приблизно 2 всіх негативних відгуків про будь вітамінах припадає саме на випадки індивідуальної непереносимості.

Крім того, не забувайте, що синтетичні вітаміни сильно збільшують навантаження на печінку. Тому рекомендують пити вітаміни курсами: пропити 1 місяць, зробити перерву на 1-2 тижні, і тільки потім відновлювати прийом вітамінів. Будьте здорові!