Весняна дієта для здоров'я і швидкого схуднення

Ну ось і почалася довгоочікувана весна. Прийшов час підготувати себе до майбутнього теплого сезону, який, не дивлячись на весняну сльоту і бруд, прийде дуже швидко. Зайва вага, поблякла шкіру і ламке волосся — підсумок калорійного і далеко неправильного зимового харчування.

Весняна дієта для жінок має особливе значення. Мало хто розуміє, що обмежуючи себе в харчуванні ми можемо не тільки схуднути але й отримати проблеми з шкірою, нігтями і волоссям. І хто б що не говорив, але чоловіків не зацікавлять стрункі дівчата з жахливою шкірою і волоссям. Дієта повинна бути правильною!

Що ми розуміємо під терміном правильна дієта? Тільки здорове харчування, що припускає виключення шкідливих продуктів. Набиваючи шлунок порожніми калоріями ви тим самим заповнюєте місце, яке повинні зайняти незамінні поживні речовини та мікроелементи.

Крок 1. Запасаємося фруктами і овочами.

Хороша приказка говорить: ти те, що ти їси. І дійсно, клітини людини постійно оновлюються, а ми складаємося з того, що пройшло через наш шлунок. Зробіть генеральне прибирання у себе на кухні та оцініть продукти, які наповнюють ваші полки і холодильник. Якщо це чіпси, печива і різні напівфабрикати то не варто скидувати на погану екологію чи спадковість. Ваша зовнішність — відображення раціону.

Овочі та фрукти — першорядні продукти, які повинні постійно бути присутнім на вашому столі. Але купуючи їх слід враховувати, що при тривалому зберіганні в магазинах, багато поживні речовини руйнуються. Тому вибирайте тільки ті плоди, які були доставлені з найближчої теплиці або ближнього зарубіжжя. До того ж не слід кидатися на гарний зовнішній вигляд і упаковку.

Це може здатися не дуже приємним, але наприклад яблука і груші слід вибирати з тих сортів, в яких можуть бути черв'яки, і які виглядають кострубато і не апетитно. Це може бити ознакою природно вирощених плодів, які не піддавалися хімічній обробці.

Постійне вживання фруктів і овочів здатне поліпшити стан волосся, шкіри, нігтів і фігури в цілому. Такі фрукти як ківі, яблука і банани здатні замінити вам не тільки солодощі а й будь-які інші продукти. І не забувайте про ягоди!

Крок 2. Тільки дієтичне м'ясо.

Якщо ви не вегетаріанець, то немає нічого поганого в тому, що ви будете час від часу їсти м'ясо. Однак під словом м'ясо ми на увазі не сосиски та ковбаси, а яловичину, баранину і курку. Причому приготовлено воно має бути виключно у вареному або печеному вигляді.

М'ясо курки має деякі особливості. Всі ми звичайно ж знаємо, що в білому м'ясі міститься менше калорій, але в ньому так само міститься менше заліза, цинку, рибофлавіну, вітамінів В6 і В12. До того ж будь-який кухар вам скаже, що курячі ніжки набагато приємніше на запах і смак ніж грудки. Не забувайте тільки позбавлятися від жирно шкірки до того, як ви почнете готувати.

Варена риба — ще один дуже важливий весняний продукт, що містить корисні жири і протеїни, які нормалізують обмін речовин і поліпшують загальний стан шкіри.

Крок 3. Злаки і хліб.

Не варто забувати і про дуже корисні злакові культури, що містять величезну кількість вітамінів і клітковини. Остання нормалізує травлення, що позитивно позначається на весь організм в цілому.

Забудьте про хліб і борошняні вироби. Виняток можуть становити лише макарони з твердих сортів пшениці і спеціальні дієтичні хлібці.

Крок 4. Чиста питна вода.

Останнім часом багато стали забувати про цей самий корисний напій на землі. А адже постійне вживання чистої питної води — запорука здоров'я та гарного настрою. Якщо ви відчуваєте пригніченість, сонливість і дратівливість — випийте воду і вам дійсно стане легше.

Вода бере участь в обмінних процесах, виведенні шлаків і токсинів. З неї складаємося ми і вона наповнює нашу кров, що тече по венах.