Порада №1. Якщо харчуватися занадто калорійної або шкідливою їжею, а також нехтувати спортом або фітнесом, то мало яка дієта допоможе скинути зайву вагу!
Порада №2. Неможливо схуднути раз і назавжди. Просто чим швидше людина худне, тим швидше він знову повертається у свою вагу. Краще худнути повільно, але вірно і скинувши вагу, варто продовжувати стежити за своїм раціоном.
Порада №3. Слід пити мінімум два літри води в день, у тому числі несолодких фрешів, трав'яних чаїв або овочевих настоїв.
Порада №4. Краще їсти частіше, але менше. Ідеальний варіант п'ятиразовий раціон, який закінчується в 19:00. Він виключає можливість дрібного перекусу.
Порада №5. Сметану варто замінити йогуртом, а майонезом і кефіром. Краще не харчуватися смаженим, віддаючи перевагу їжі з духовки. Замість м'яса краще їсти птицю і рибу.
Рада №6. Ні в якому разі не можна ходити зголоднілою в продуктовий магазин! Не можна змушувати себе голодувати — це негативно позначиться на здоров'ї.