Зимова погода впливає не тільки на гардероб і рахунки за опалення: з настанням холодів змінюється обмін речовин і навіть переваги в їжі. Однак у будь-який час року їжа повинна залишатися здоровою, і є кілька продуктів, які обов'язково потрібно включити в ваш зимовий раціон.
Вівсянка — забезпечує організм поживними речовинами, які необхідні в зимовий період. Вона містить багато цинку, важливого для правильного функціонування імунної системи, і розчинної клітковини, яка впливає на роботу серця.
Суп — відмінна їжа для зими, якщо ви готуєте його на овочевому, курячому бульйоні або на воді. Покладіть в суп овочі, боби або крупу і насолоджуйтеся смачним і корисним стравою.
Рол з тунцем або лососем не зашкодить фігурі, а навпаки — стане для вас прекрасним джерелом вітаміну D. Взимку, коли ви мало буваєте на сонці, цей вітамін, важливий для кісток, необхідно отримувати з їжею. Дефіцит вітаміну D пов'язаний з порушенням росту, ослабленням кісток і навіть ризиком серцевих захворювань.
Брокколі і цвітна капуста містять багато вітаміну С, який підвищує імунітет. Якщо ви не можете знайти свіжі овочі, не хвилюйтеся — заморожені брокколі та цвітна капуста так само поживні.