Правильне збалансоване харчування

Така прекрасна дієта дозволить схуднути без відмови від улюблених продуктів. Можна скинути до 7 кг всього за 1-2 місяці. Найчастіше, жінки, які сіли на дієту, все одно стикаються з готуванням апетитної смакоти своїм чоловікам і дітям. І для готування собі часом не залишається часу, і доводиться їсти ту їжу, яка викликає зайві кілограми.

Продукти, що використовуються в даній дієті, мають вже готовий вигляд, або вимагають тільки декількох хвилин підігріву. Харчування має бути повноцінним і смачним, а не викликати постійне відчуття голоду. Ще одним важливим плюсом дієти є те, що швидкість схуднення помірна для організму: в тиждень буде йти по 1 кілограму, а спочатку може досягти і 2 кг.

За тиждень ти позбудешся 7000 ккал. Все дуже ретельно прораховано, потрібно тільки дотримуватися запропонованого плану. Але потрібно нагадати те, що не варто думати про те, що кількох тижнів цілком вистачить. Дана дієта повинна увійти в твій постійний раціон.

Всього лише за шість тижнів ти пристосуєшся до правильного харчування, вже навчишся сама складати для себе збалансоване меню. Не потрібно намагатися десь з'їсти менше, ніж прописано в меню, це не прискорить процес схуднення, потрібно намагатися більше рухатися, щоб за рахунок руху йшло 300 ккал за добу. Багато продуктів можна замінювати схожими, але не сильно калорійними. Багато салатів з овочів можна їсти в необмеженій кількості, наприклад з огірків і помідор, або з буряка та моркви, заправляти салати краще або оливковою олією, або нежирною сметаною. Щотижня потрібно випивати не менше 1.7 літра знежиреного молока.

Слід купувати молоко, в якому міститься багато кальцію. А також потрібно в день випивати приблизно два літри води, для того, щоб не виникло зневоднення. Напої можуть бути будь-які: чай, мінеральна вода, сік без цукру і т.д.

Харчуватися краще близько 7 разів на день, маленькими порціями, на другий сніданок, полуденок, другий вечерю потрібно з'їдати або фруктовий салат, або овочевий, можна випивати склянку кефіру або з'їдати йогурт.

Не забувай про спорт!

Кілька способів фізичного навантаження, щоб скинути 300 ккал.

1.      Ходьба швидким кроком протягом години

2.      Настільний теніс

3.      Катання на ковзанах, або звичайних, або роликових, не менше 35 хвилин

4.      27 хвилин лижного бігу

5.      Заняття аеробікою не менш години

6.      Кататись на велосипеді близько 30 хвилин

7.      25 хвилин на велотренажері