Правильне харчування при вагітності

Правильне харчування при вагітності вважається дуже значущою умовою. У процесі виношування дитини вагітна жінка повинна уважно вибирати продукти, які вона вживає. Збалансоване харчування допомагає забезпечити правильний розвиток дитини і запобіжить появу багатьох хвороб.

НАСКІЛЬКИ ВАЖЛИВЕ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ПРИ ВАГІТНОСТІ?

Виношування дитини — це часовий проміжок, коли до материнському організму пред'являється багато вимог. Плід, якому необхідні корисні компоненти їжі, розвивається і росте, тому слід подбати про вживання як поживних, так і енергетичних складових.

У цей відповідальний момент зростає також і потреба зростаючого організму в мінеральних солях і вітамінах. Через це харчування вагітної жінки не повинно бути таким же, як до зачаття. Якщо якогось з компонентів їжі буде мало, то це може привести до різних ускладнень розвитку плода. Досить часто такі малюки народжуються гіпотрофірованими і маленькими.

Крім цього, недолік корисних речовин в раціоні в період, коли формується нервова система малюка, може викликати збій, що призводить до народження дітей, які відстають у розвитку. Саме тому важливо знати деякі нюанси правильного харчування майбутніх мам.

Особливості правильного харчування вагітної жінки

Організовувати своє харчування вагітна жінка повинна при обліку того, що в цей період харчується не тільки вона, але і організм майбутнього малюка. Важливо виключати з раціону вживання алкогольних напоїв і кави. На всіх етапах вагітності молодій мамі корисно вживати овочі і фрукти, які є джерелом вітамінів і глюкози. При цьому зелень і овочі краще вживати в сирій формі, у вигляді салату, а не у вареному вигляді або в супах. Це пов'язано з тим, що при варінні руйнується від 45% до 75% вітамінів. Рекомендується також вживати молочні продукти — йогурти, молоко, кефір, сир. У молоці дуже багато кальцію, який вкрай важливий для правильного розвитку скелетних і кісткових тканин майбутньої дитини.

Плід також потребує тваринному білку. Рослинний білок ніяким чином не зможе замінити його. Навіть якщо вагітна жінка — вегетеріанка, то слід на час виношування малюка поступитися своїми принципами. Допускається включати в раціон будь нежирне м'ясо — кролятину, яловичину, баранину, м'ясо птиці. Добре на протіканні вагітності позначається дробовий тип прийому їжі. Краще потроху їсти 5-6 разів на добу, ніж занадто рясно 2-3 рази в день.

Режим харчування при вагітності

При вагітності дотримання режиму харчування відіграє дуже важливу роль. І якщо спочатку вагітності радять 4-разовий прийом їжі, то майже перед пологами для зменшення тиску на дитину краще переходити на 5-6-разове харчування. Одночасно слід раціонально розподіляти продукти протягом усього дня. Крім цього раціон майбутньої мами повинен бути різноманітним.