Основні види спорту для жінок

Стрибки через скакалку, біг, велосипед, плавання і ходьба. У будь-якому з цих спортивних видів хоча б раз спробувала себе фактично будь-яка жінка. Ці п'ять видів є найбільш природними і простими.

Щоб стрибати через скакалку, бігати або ходити не потрібно мати спеціальну підготовку, а для того, щоб навчитися їздити на велосипеді або плавати достатньо всього декількох занять. Більшість інших видів спорту (наприклад, таких як гірськолижний спорт або теніс) такою простотою і доступністю похвалитися не можуть.

Також ці п'ять видів спорту не вимагають великих грошових витрат або наявності спеціального обладнання. Бігати можна в звичайних кросівках, ходити — у будь-якому взутті, яке буде зручним, при стрибках можна використовувати будь-яку мотузку, що стосується велосипеда, його можна на час конфіскувати у своєї дитини.

Басейн для занять плаванням, як правило, можна знайти за місцем проживання або роботи. Кожним з даних видів можна займатися при будь-якій погоді і в будь-якій місцевості, будь то село, передмістя або місто (якщо суворі зими не дозволяють їздити на велосипеді, його з легкістю замінить велотренажер). Всі перераховані вище види спорту дають хороше навантаження на м'язову систему, легені і серце, відмінно тренують організм.

Плюси основних видів спорту для жінок

Найспокійнішим видом занять є ходьба. Вона ідеально підійде для людей, які відновлюються після операцій, страждають хворобами серця, мають зайву вагу, а також для літніх людей.

Плавання також дуже корисно. Можна плавати, даючи собі як невеликі навантаження, схожі з навантаженнями при ходьбі, так і важкі навантаження, порівнянні з марафонським бігом. Варіантів багато, але при плаванні в будь-якому випадку, через підтримку тіла водою, послаблюється навантаження на суглоби.

Заняття на велосипеді вимагають розвинених м'язів ніг, але й тут можна давати собі як легке навантаження у вигляді прогулянкової їзди, так і досить серйозну.

Біг є універсальним видом спорту. Займатися ним може практично кожна людина. Біг зміцнює дихальну і серцеву системи, тренує м'язи ніг.

Мабуть, найбільш напруженим видом фізичної активності з усіх перерахованих вище є стрибки через скакалку. Адже не можна стрибати занадто повільно, вільно або м'яко, а якщо недостатньо швидко обертати скакалку, вона просто не буде крутитися.

Бюстгальтери для спортивних тренувань

Без спеціального бюстгальтера займатися будь-якими спортивними тренуваннями шкідливо. Будь-які стрибки і різкі рухи розтягують груди, адже вона не підтримується м'язами, а всього лише кількома зв'язками і шкірою.

Якщо бігати без бюстгальтера, то сила удару об грудну клітку становить в середньому тридцять кілограм, і рано чи пізно відбувається відвисання грудей. Особливо болючими заняття спортом і фізкультурою є для жінок, які мають великі груди, а й дамам з відносно невеликими грудьми необхідно надягати бюстгальтер під час тренування.

Основні вимоги, пропоновані бюстгальтеру для занять спортом такі:

1) Він повинен підтримувати груди так, щоб вона не тряслася під час рухів.

2) Він не повинен здавлювати судини, інакше під грудьми і під пахвами можливе утворення хворобливих потертостей.

3) Лямки бюстгальтера повинні бути не еластичними, досить широкими, добре триматися на плечах, але не упиватися в них.

4) Щоб піт добре вбирався, тканина бюстгальтера повинна як мінімум на 50 відсотків складатися з бавовни. Синтетика часто призводить до виникнення алергічних явищ, особливо якщо жінка сильно потіє.

5) Будь-які металеві та пластикові застібки зверху повинні бути покриті матерією, щоб не дряпати шкіру і не врізатися в неї. Металеві вставки і мереживо неприпустимі.