Сучасні жінки носять туфлі на високих підборах, володіють комп'ютерною грамотою, водять автомобілі, вміють поводитися з розумною технікою, але рухаються мало. Так вже в молодому віці з'являються проблеми зі здоров'ям, зайва вага і не дуже струнка фігура. Вирішити проблему малої рухливості допоможуть заняття на степпері.
Спеціалісти відносять степпер до кардіотренажерів. Займаючись на ньому, ви немов йдете по щаблях — звідси його назва (англ. «степ» — крок). Тренажер не тільки робить сідниці і ікри сильними і стрункими, але допомагає схуднути, поліпшити здоров'я, залучаючи в активну роботу всі системи організму.
Степпер являє собою верстат з двома педалями. Він може бути з регульованим або нерегульованим навантаженням. У першому випадку у степпера крім педалей є поручні і комп'ютери, які дозволяють налаштовувати частоту і ритм кроків, вимірювати пульс. У міні-степперів є тільки лічильник і педалі, які бувають взаємозалежними, тобто з'єднаними, або незалежними, що дозволяють задавати для кожної ноги певне навантаження. Тренування на такому тренажері вважаються більш ефективними.
Більшість користувачів відзначають, що поручні є однією з головних частин степпера, однак тренажер без поручнів також надійний і безпечний. Можна віддати перевагу проміжному варіанту: степпер з рукоятками — еспандерами на шнурах замість поручнів. Такий пристрій дозволить давати навантаження на плечовий пояс, залишаючи при цьому більше вільного простору в кімнаті.
Просунуті дорогі моделі степперів мають безліч програм і режимів — вони не тільки вимірюють тиск і пульс, але також видають метаболічні показники. Важать такі тренажери більше 100 кг і більше підходять для спортивних залів, ніж для малогабаритних квартир.
Міні-степпери, за короткий час завоювали на спортивному ринку широку популярність, можуть важити менше 10 кг. Купити такий тренажер можна навіть при скромних доходах і маленькій квартирі. Під час тренувань не потрібно робити ніяких складних рухів і досягти при цьому відмінного ефекту.
До занять на степпері існують деякі протипоказання: захворювання суглобів і хребта, хронічні легеневі захворювання. Людям з проблемами в області серцево-судинної системи перед заняттями слід проконсультуватися з лікарем.