Гімнастика для молодості обличчя

Щоб тримати у формі тіло, потрібно займатися спортом — ця аксіома відома всім. Але майже ніхто не замислюється про те, що на нашому обличчі теж є десятки м'язів, які теж потребують уваги. Саме їх перевтома чи, навпаки, недостатня активність призводять до утворення мімічних зморшок. Вправи для обличчя — спосіб повернути йому свіжість і помолодшати.

Зрозуміло, мімічні м'язи обличчя активно працюють в повсякденному житті — коли ми сміємося, хмуримося, розмовляємо, їмо. Проблема в тому, що в цей час працюють одні й ті ж м'язи, тоді як інші залишаються незадіяними. У результаті в деяких зонах обличчя відбувається перенапруження сполучної тканини і з'являються передчасні зморшки, інші ж обвисають через нестачу тонусу.

Вправи для обличчя — модний тренд, в сучасному світі їх називають «фейс-білдіногом». Насправді, цілющу силу «гімнастики для обличчя» знали красуні минулого і актриси, які таким чином зберігали молодість і розвивали виразну міміку. Пропонуємо вам комплекс ефективних вправ для обличчя. Виконувати їх слід сидячи на стільці з прямою спиною. Бажано, щоб перед вами було дзеркало — так ви зможете контролювати правильність виконання рухів.

Для підтягнутого контуру обличчя і красивих щік

Вдихнути через ніс, розширивши ніздрі. Надути щоки і з силою робити видих поштовхами через зімкнуті губи. Повторити 3-4 рази. Повторити, утримуючи кути рота вказівними пальцями. Вдихнути через ніс. Поштовхами видихати через лівий куточок рота, надувши ліву щоку, потім праву. Повторити 3-4 рази.

Вправа, яке чудово розгладжує носогубні складки: надути щоки, перекочуючи повітря з однієї щоки в іншу протягом декількох хвилин.

Вправа, що перешкоджає утворенню складок на верхній губі: прочинити і стулити губи, не розтуляючи щелепи (5-6 разів). Мовлення — а, і, о, и (5-6 разів).

Для усунення зморшок навколо очей

Притиснути долоні до щік, вказівні і безіменні пальці розташувати на куточках очей. Середніми пальцями злегка здавити повіки відкритих очей. Заплющити очі з силою, протидіючи середніми пальцями. Повторити 4-5 разів.

Щільно стиснути повіки на 5 секунд, потім на 5 секунд широко відкрити очі, не морщити чоло. Повторити 3-4 рази.

Не повертаючи голови, стежити за повільно хитним уявним маятником. Через кожні 10 секунд закрити очі і порахувати до трьох, потім повторити вправу 3-4 рази.

Повільно круговими рухами обертати очима, ніби стежачи за великим колесом, — два рази в одну й два рази в інший бік. Повторити 2-4 рази. Рахувати до десяти, моргаючи століттями на кожен рахунок. Зробити паузу на 3 секунди із закритими очима. Повторити 3-6 разів.

Для красивою молодою шиї і чіткої лінії підборіддя

Притиснутися вухами до плечей — голову вправо, потім вліво, до відмови, опустити на груди, зробити видих, розслабити м'язи.

Відкинути голову назад до межі. Накрити верхню губу нижньої. Потім спокійно опускати голову вперед, торкнувшись підборіддям грудей. Повторити 4-6 разів.

Повільно повернути голову вправо, потім вліво. Через 4-6 плавних повороту перейти до різких (8-10 разів).

Плавно повернути голову в бік і підняти вгору (4 рази в кожну сторону).

Повернути голову в бік і торкнутися підборіддям плеча, не піднімаючи голови. Повторити по 4 рази в кожну сторону.

Нахилити голову вправо, торкнутися вухом плеча, потім — вліво. Повторити 4-6 разів.

Обертати головою за годинниковою стрілкою, потім — проти. Повторити 6-10 разів в кожну сторону.

Шия витягнута вперед, підборіддя — вгору. Опустити голову вниз, притиснувши підборіддя. Повторити 4-6 разів.

Покласти долоні на потилицю, зчепивши пальці. Опустити голову вперед. Невеликими ривками відкидати голову назад, долаючи опір рук. Повторити 4-6 разів.

Покласти лікті на стіл, а кисті рук — одну на іншу. Спертися на них підборіддям. Потім руками піднімати голову вгору, долаючи опір голови. Натиснути підборіддям на кисті рук, опустити руки вниз. Повторити 4-6 разів.

Після правильного виконання вправ на ваших щоках повинен розгорітися рум'янець. Крім моделювання контуру обличчя, така гімнастика сприяє омолодженню шкіри, завдяки насиченню її киснем. А ваша міміка: посмішка, рухи брів і підморгування, — стане живою і чарівною. Виконуйте цю гімнастику кожні кілька днів. Через 10-12 днів збільште кількість повторень в два рази, поступово доводячи їх до 30-40.