Ефективні Вправи Пілатес для Схуднення
Це система вправ, придуманих Джозефом Пілатесом, тому назва дана на честь його імені. Виконуючи дані вправи для схуднення в людини підвищується гнучкість, зміцнюються м'язи тіла, поліпшується загальний стан організму. Вправи слід виконувати або на спеціальному килимку або на обладнанні, створеному Пілатесом.
Спочатку даний комплекс вправ виконувався з метою відновлення здоров'я, а недавно його стали використовувати, як спосіб схуднення. В даний час даний комплекс використовують танцюристи, спортсмени та багато інших.
Ефективні вправи пілатес для схуднення, що входять в комплекс системи Пілатес містять в собі і вправи для всіх частин тіла. Хоч даний комплекс і був розроблений в 20 в, в 21 він отримав ще більшу популярність. Зараз даним комплексом займаються більше 10 мільйонів чоловік.
Людина, виконуючи дані вправи не думає про те, що в процесі виконання вправ взаємодіють тіло і розум. Головним секретом успіху вважається правильне дихання, ритм дихання, усвідомлені дії при виконанні всіх вправ.
Заняття пілатесом мають свої плюси. Ефективні вправи пілатес для схуднення можна виконувати і вдома, і в фітнес — центрах. Дані заняття дозволять зміцнити м'язи преса, знизити стрес, поліпшити координацію, баланс і багато іншого. Дана система дозволяє підвищити тонус всього тіла, зміцнити м'язи тіла, виправити неправильну поставу, ущільнити м'язовий корсет. Саме з цих всіма ознаками люди, що бажають схуднути прагнуть до занять пілатес.
Переваги занять пілатесом: підвищується контроль над своїм тілом; розвивається гнучкість, сила, спритність, витривалість, швидкість, координація; збільшується усвідомлення фізичної форми тіла; активізуються м'язи; Виправляється постава в кращу сторону; внутрішні органи працюють краще; знімається напруга і розслабляються м'язи, робиться акцент на ритмі дихання, немає обмежень навіть для жінок, які чекають дитину.
Принцип пілатесу в тому, що він змушує працювати відразу всі м'язи. Через активізацію роботи м'язів тіло підтягується, стає стрункішою. Ці вправи допомагають навіть позбутися від болю в хребті.
Якщо ви хочете тільки схуднути та інших цілей у вас немає при виконанні даного комплексу вправ, то ви будете розчаровані, так як розщеплення жирів відбувається не швидко.
Якщо вам потрібно прискорити процес схуднення. То вам необхідно до занять пілатесом додати ще який — або вид спорту, тоді й результату ви досягнете набагато швидше.
Традиційний пілатес складається з 38 вправ. Потім їх поєднували з іншими вправами, тому зараз їх стали нараховувати близько 500.