Дієтичне харчування: худнемо швидко

Схуднути за тиждень цілком реально, якщо дотримуватися певних рекомендацій. Відхилення від складеного меню веде за собою зниження ефективності дієти. За сім днів можна втратити від 3 до 10 кг — це залежить виключно від індивідуальних особливостей організму.

Перед тим як приступати до дієти здайте загальний аналіз крові та порадьтеся з лікарем. Якщо у вас низький рівень гемоглобіну або є інші відхилення у здоров'ї, краще відкладіть схуднення до тих пір, поки все не нормалізується.

Цікаві статті на тему: “Дієтичне харчування: худнемо швидко”

Дієтичне харчування на тиждень: зайві кілограми геть!

Білково-овочева дієта — дієта для краси

Дієта для схуднення стегон і живота

Як прибрати розтяжки на сідницях?

Понеділок

Сніданок: 50 г відвареної риби, склянка кефіру, листя салату в необмеженій кількості.

Обід: одне зварене яйце, 90 г індички на пару, кілька скибочок житнього хліба.

Вівторок

Сніданок: свіжа селера, відварна картоплина, одна морква, 90 г телятини, зелений чай без цукру.

Обід: 50 г знежиреного сиру, склянку білого йогурту, стакан висівок або порція вівсяної каші на воді, 5-7 фініків.

Середа

Сніданок: 200 мл курячого бульйону, 50 г відвареної курки, 3 цільнозернових хлібців.

Обід: 50 г телятини, листя шпинату, 1 яблуко або апельсин, кілька скибочок житнього хліба.

Четвер

Сніданок: 100 г гречки на воді, стакан кефіру і салат з помідорів з невеликою кількістю олії.

Обід: порція рису, 60 г чорносливу, один грейпфрут і ківі.

П'ятниця

Сніданок: 60 г відвареної яловичини, 1 яйце, салат з огірків і болгарського перцю близько 150 р.

Обід: 50 г курки, порція спаржі на пару, яблуко, апельсин і 20 г волоських горіхів.

Субота

Сніданок: 150 мл рибного бульйону, 50 г відвареної риби, кілька столових ложок зеленого горошку, скибочка житнього хліба.

Обід: порція рису, листя зеленого салату і помідор середнього розміру, склянка знежиреного молока, ківі.

Неділя

Сніданок: 50 г нежирної шинки, порція гречки на воді, 30 г сиру, склянку чаю з медом, жменю родзинок.

Обід: порція сочевиці, склянку йогурту, гілочка винограду, 70 г яловичини і трохи кедрових горіхів.

На наступний день віддайте перевагу рідким стравам. Поступово вводьте в раціон звичні продукти. Якщо ви почнете відразу ж рясно їсти, зайва вага повернеться в самий найближчий час.