Вчені опублікували список рекомендацій, які допоможуть дожити до ста років. Крім традиційних причин, починаючи з рівня життя, екології та здорового харчування, наявності шкідливих звичок і генотипу батьків, в «методичці» наводяться десять порад, дотримуючись яких можна збільшити тривалість життя.
1. Будьте добросовісні.
Згідно з дослідженнями, сумлінність є причиною відсутності схильності до захворювань і шкідливим звичкам.
2. Якщо б не сміх, то я б давно помер
У 2012 році дослідники Медичного коледжу ім. Альберта Ейнштейна провели опитування серед вікових жителів. Всі 243 опитаних повідомили, що вважають сміх невід'ємною частиною життя.
3. Чи не байдикують
Згідно з дослідженнями, в Нікое, півострові в Центральній Америці, і Коста-Ріці налічується найбільша кількість столітніх жителів. Пенсіонери стверджують, що час, проведений в колі сім'ї — кращий спосіб провести час. Постійно займаючи себе чимось, ми продовжуємо розвиватися, незважаючи на те, що старіємо.
4. Їжте горіхи
Доведено, що наявність горіхів в раціоні (в помірних кількостях, зрозуміло) благотворно позначається на тривалості життя. Такий результат був отриманий при дослідженні групи з семи тисяч осіб у віці 55-90 років. Любителі волоського горіха й мигдалю мали меншу вагу і відсоток жиру в тілі, їх ризик померти був на 39% нижче тих людей, які виключили зі свого раціону горіхи.
5. Більше гуляйте
123-річний Кармело Флорес Лауро, довгожитель на Землі, говорить, що його секрет — фізичні навантаження. «Я просто дуже багато гуляю, от і все. Постійно гуляю зі своїми тваринами».
6. Ходіть по магазинах
Дослідження 2011 показало, що шопінг збільшує тривалість життя. У дослідженні брали участь тайванці (чоловіків і жінки) у віці від 65 років. Вчені вважають, що щоденний шопінг може знизити ризик смерті на 28% у чоловіків і на 23% у жінок. При цьому не обов'язково щось купувати, досить просто прогулятися по магазинах.
7. Будьте щасливі
Соціологічне дослідження в групі літніх людей показало, що люди, які вважають себе щасливими, в середньому живуть на 3,6% довше за інших.
8. Виграйте «Оскар»
Дослідники Коледжу Торонто проаналізували всіх тих, хто коли-небудь номінувався на «Оскар» і визначили, що «переможці» живуть у середньому на чотири роки довше «переможених».
9. Заберіться вище
Академія медицини Університету Колорадо провела дослідження, результати якого показали, що життя в горах сприятливо позначається на здоров'ї.