Тяга до солодкого присутня у більшості людей і практично не залежить від віку і статі. Всі ми пам'ятаємо те незрівнянне відчуття ейфорії, яке настає в результаті з'їденого морозива або шоколадки. Чому так хочеться солоденького, і як позбутися цього почуття дізнаємося з цієї статті.
Для того щоб зрозуміти, як позбутися тяги до солодкого, потрібно дізнатися причину, по якій виникає залежність. У першу чергу винні гормони щастя, які виробляються під впливом глюкози. Ці гормони діють подібно до антидепресантів, підвищуючи настрій і створюючи залежність. І все б нічого, якби не одне але. Солодощі провокують викид гормону інсуліну, який розподіляє глюкозу в потрібні частини нашого організму, а у випадку якщо цукру і так в надлишку — відкладає його в жир. Кожного разу після прийому вуглеводів відбувається стрибок рівня інсуліну. Постійні такі скачки протягом тривалого часу призводять до звикання і це пряма дорога до діабету.
Крім того, надлишок солодкого призводить до порушення нормального функціонування мозку. Наш мозок складається з жиру і для його роботи необхідні вуглеводи. Але коли їх занадто багато, ми отримуємо ефект короткого замикання після чого настає депресія і тривожність. У результаті ми хочемо повернутися до первісного щасливого стану, і наша рука знову тягнеться до солодкого.
Як позбутися тяги до солодкого?
Якщо ви повні рішучості позбутися цукрової залежності то слід знати, що доведеться боротися зі стресом, змінити раціон харчування і можливо навіть спосіб життя.
Багато жінок, начитавшись статей про схуднення, просто напросто замінюють цукор його безкалорійним замінником і в результаті змінюють шило на мило. Всі хімічні аналоги цукру не призводять до ожиріння, але завдають ще більшої шкоди організму, так як є токсичними. Ми ж підемо іншим шляхом.
— Ніколи не ходіть в магазин на порожній шлунок. Тяга до солодкого переможе вас і в результаті доведеться купити улюблені шоколадки, трубочки або тістечко. Складіть список покупок перед відвідуванням супермаркету і чітко дотримуйтеся плану.
— Запасіться яблуками і замініть солодке фруктами. Це дуже ефективний і корисний спосіб, що дозволяє приборкати тягу до солодощів. Багато фруктів містять не тільки цукор але і клітковину, яка буде стримувати інсулін. Вже через два тижні «фруктотерапії» ви помітите, що шоколад більше не здається таким захопливим і апетитним.
— Великі паузи між прийомами їжі можуть викликати сильні напади голоду. Ваше тіло буде просити не шматок м'яса, а що-небудь солодкого т.к. ця їжа для нього більш звична і калорійна. Іншими словами не допускайте тривалих перерв у харчуванні. В ідеалі потрібно їсти до п'яти разів на день дрібними порціями.
— Займіться спортом. Спортивні навантаження так само сприяють збільшенню викиду гормону щастя, як і солодке, хоча і в менших кількостях. Так само у вас буде менше вільного часу, щоб думати про їжу.