Чи ефективно не їсти після 6?

Запитайте будь-яку дівчину найпростіший спосіб скинути зайву вагу, і вона вам відповість, що потрібно просто не їсти після 6 години вечора. Цей режим харчування вже обріс достатньою кількістю міфів і жартів. Але досі багато дівчат задаються питанням: «А чи дійсно це настільки ефективно?»

ЧИ ЕФЕКТИВНО НЕ ЇСТИ ПІСЛЯ ШЕСТИ: МІФИ І ФАКТИ

Принцип дієти

В основі дієти «Не їсти після 6»лежить вчення про біоритми організму людини. Основною перевагою цього харчування є можливість поїдання всього що завгодно, але лише до того часу, поки стрілка на годиннику не покаже на 6. Справа в тому, що організм людини, налаштований на активне перетравлювання їжі в першій половині дня.

Вважається, що булочка, з'їдена за сніданком, і шоколадний пончик в обід можливо відгукнуться вам в майбутньому. Однак ближче до вечора, а саме після 6, все з'їдене вами неодмінно перетвориться в зайві кілограми. Тому суть така: «Все що хочеш до 6, а потім чекай ранку».

Слабкі сторони дієти

Судячи з опису, дієта виглядає дуже привабливою і простий у дотриманні. Здавалося б, що такого в обмеженні себе в їжі ввечері. Часом увечері навіть і є нічого не хочеться, а тут ще з ранку можна з'їсти, що душа забажає, та й при цьому ще і схуднути.

Однак при спробі почати таку дієту в справу вступає психологія людини. Заборонений плід солодкий. Забороняючи собі їсти після 6, ми самі себе програмуємо на зворотне бажання. З настання вечора приходить і голод. А голод в питаннях схуднення не є помічником.

Крім психологічного чинника, своє відображення знаходить і фактор здоров'я. Згідно із загальним правилом перерву в їжі не повинен бути більше 5 годин. В іншому випадку організм буде відчувати постійний стрес і ще більше запасатися зайвими кілограмами. А у випадку цієї дієти, ваш організм напевно не скаже спасибі за більш ніж 12-годинний голод.

І завершальним фактором вступає режим дотримання цієї дієти. Звичайно ж, у звичайний будній день легко притупити відчуття голоду і зайняти себе чимось, далеким від думок про їжу. Проте варто згадати, що крім буднів є ще й свята, де найчастіше стіл ломиться від різних частувань. Бачачи такий стіл, ви або ризикуєте зірватися і з'їсти все що бачите, або, маючи величезну силу волі, стриматися і зіпсувати собі настрій усвідомленням власного обмеження.

Очікувані результати

Багато хто, вдаються до цієї дієти щоб скинути 4-7 кілограмів за місяць без емоційного потрясіння. Однак практика показує, що перший час кілограми дійсно йдуть, але потім процес гальмується і вага стає стабільним.

Крім цього, при зриві, багато дівчат набирали більше, ніж скинули. І це все відбувається на тлі постійного емоційного роздратування і стресу від вечірнього голодування.

Вибираючи дієту «не їсти після 6», не потрібно сліпо слідувати всім її порад. Безумовно, у другій половині дня обмін речовин менш активний, але це не означає, що неодмінно потрібно голодувати. Варто тільки не їсти за 3 години до сну, щоб відмінно виспатися і відпочити за ніч.

У першій половині дня можна дозволити собі маленьку слабкість у вигляді калорійного десерту, однак і тут потрібно обходитися без фанатизму. Є після 6 можна і навіть потрібно. Питання лише в тому, що саме можна їсти. Корисні овочі та фрукти, сир або кефір не завдадуть шкоди вашій фігурі, а організм зрадіє, отримавши необхідні вітаміни і відчуття ситості.