Сучасна дійсність говорить про те, що багато людей сьогодні практично постійно відчувають втому і занепад сил. А адже допомога знаходиться зовсім поруч, потрібно всього лише наповнити свій раціон продуктами — джерелами енергії. Які 7 продуктів дарують бадьорість?
Багато людей відзначають у себе загальне зниження сил і енергії не тільки в осіннє-зимовий період, але і в інший час. Проте мало хто знає, що є продукти, вживання яких може істотно змінити ситуацію. Ось ця чудова 7-ка продуктів, що дає бадьорість і заряджає енергією. Боби, горіхи (насіння), шпинат, йогурт, вівсянка, морква і банани. Як бачите, всі ці продукти можна легко дістати і приємно вживати.
У сімейство бобових входять квасоля, сочевиця, горох. Страви з цих продуктів дозволять вам забути про млявості і сонливості, тому що в них багато заліза, білка, марганцю, тіаміну і фосфору. Це джерело різних мікроелементів і вітамінів, а також відмінне джерело клітковини.
Насіння і горіхи — це джерело магнію, що відповідає за розслаблення м'язів. Крім того, в них багато білка, що є постачальником енергії в клітини. Головне, пам'ятати, що калорій в горіхах і насінні також багато.
Шпинат — дуже корисний і поживний продукт, в якому багато вітаміну С, калію і магнію, багато заліза (борця з втомою). У ньому також маса потрібних вітамінів і мікроелементів, багато з яких чудово витримують теплову обробку.
Цінність натурального йогурту полягає в біфідобактеріях, які необхідні організму людини для підтримки гарного настрою та імунітету. Не менш важливою рисою йогурту є його дієтична цінність, як регулятора системи травлення.
Почуття втоми і втрата апетиту може бути причиною нестачі тіаміну, який є в надлишку в улюбленій багатьма вівсянці. Саме її вважають кращим антидепресантом. Крім цього в ній багато складних вуглеводів і клітковини, повно різних вітамінів і мікроелементів.
Піднімає настрій і відмінно заряджає енергією ще один натуральний антидепресант — банани. У них міститься багато калію, який просто необхідний для нормальної роботи м'язів, а також вітамінів С і групи В — сприяють зняттю стресу.